Movimiento del Cuerpo
El movimiento no aeróbico con la respiración controlada puede practicarse para reducir el estrés y la ansiedad, con frecuencia asociados a las enfermedades y las dolencias. Dos técnicas de movimiento orientales antiguas son:
- El Tai Chi - una forma de arte marcial de la antigüedad, es muy conveniente para las personas ancianas o las débiles. Basado en el Taoísmo, un sistema de creencias Chino, la práctica del Tai Chi envuelve movimientos suaves, graciosos y la respiración rítmica.
El Tai Chi ayuda a:
- Disminuir la presión sanguínea.
- Aumentar el vigor, el tono muscular y la flexibilidad.
- Mejorar la postura, el balance, la masa muscular y la fortaleza en las personas mayores.
- El Yoga - es una técnica antigua de postura y respiración, que proviene de la India. Yoga significa "unión". El yoga también usa movimientos lentos, además de la meditación y los ejercicios de respiración para alcanzar un estado de relajación.
El yoga ayuda a:
- Reducir el estrés.
- Reducir el dolor asociado con algunas dolencias crónicas.
- Eliminar los dolores de cabeza y el insomnio.
- Mejorar el vigor de algunos atletas.
- Intensificar la calidad de vida para algunos pacientes de cáncer.
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